Завтра ЕГЭ. Как вести себя родителям и детям.

 
 
Не секрет, что в период экзаменов напряжение и у детей и у родителей очень велико. И зачастую, по незнанию, мы говорим совсем не те слова, которые необходимо сказать сейчас. Как же правильно вести себя родителям в первую очередь и помочь своим детям успешно пройти это первое в их жизни испытание?
 
Слова, которые не стоит говорить:
• Почему ты не готовишься?
• Не волнуйся, не переживай.
• Ты как всегда оставляешь все на потом.
 
Слова поддержки:
• Мне нравится, что ты можешь решать трудные задачи.
• Я вижу, что ты волнуешься. Расскажи, что ты чувствуешь.
• Чем я могу тебе помочь?
• Ты быстро запоминаешь новый материал и пр.
 
Важно создать спокойную обстановку в семье, ребенку нужно чувствовать силу семьи. Контролируйте собственные чувства (волнение, опасение и др.) иуправляйте ими.
Школьнику важно получать положительные эмоции, поэтому обнимите сына, поцелуйте дочь. Улыбайтесь.Пусть ваш ребенок мысленно представит всю ситуацию экзамена. Что самое страшное может произойти? Как он считает, какие 1-3 варианта выхода из трудной ситуации он сможет совершить в ограниченных условиях ЕГЭ.
 
Научите его справляться с волнением в ответственный момент:
 
• Переключить внимание на внешние предметы, окружающую обстановку, например, обратить внимание на свои стопы, устойчивость своего положения, если сидит – опереться на спинку стула и поставить стопы на пол полностью.
• Сосредоточиться на действии и процессе выполнения заданий – «бойся, но делай».
• Физическая активность – спортивные занятия, пройтись по лестнице, поприседать или подняться на носочки несколько раз.
• Скомкать лист бумаги, представив, что это его напряжение, и выбросить.
• Громко спеть свою любимую песню.
 
Научите ребенка «якорить» свое ресурсное состояние. Например, успокаиваться, когда обнимаешь себя за локти или читаешь защитную молитву, или сжимаешь в руке амулет. Удачи вам!
 
Каретникова Оксана Юрьевна.